Heutzutage arbeiten die meisten Menschen in einem Büro oder gehen einen Beruf nach, bei dem nicht viel körperliche Arbeit und schon gar nicht körperliche Anstrengungen, erforderlich sind. Schließlich haben wir uns eine automatisierte Welt geschaffen, die viel der schweren Arbeiten am Arbeitsplatz übernommen haben. Wie schaut es jedoch mit unserer Gesundheit und viel mehr noch, mit unserer Fitness aus? 40 Stunden oder mehr in einem Bürosessel zu sitzen, kann schon mal das Gefühl eines trägen Faultiers verleihen. Darüber hinaus, die wenigsten Menschen wollen nach einem langen Arbeitstag noch zusätzlich in einem Fitnessstudio schwitzen.

Das Motto für jeden Arbeitgeber sollte jedoch heißen, mehr Bewegung in seine Mitarbeiter zu bringen.Und fit am Arbeitsplatz zu sein  Haben Sie jedoch keinen Vorgesetzten, der seiner Belegschaft zum Beispiel die Mitgliedschaft in einem Fitnesszentrum bezahlt, so müssen Sie selbst die Initiative ergreifen und mehr Schwung in Ihr Leben bringen.

Beginnen Sie den Tag mit genug Wasser

Kaufen Sie sich eine 1 Liter Trinkflasche und stellen Sie diese auf Ihren Schreibtisch. Idealerweise, jedes Mal, wenn Sie die Trinkflasche anschauen, sollten Sie einen Schluck machen. Zur Mittagspause sollte die Flasche leer sein. Am Nachmittag wiederholen Sie das noch einmal. Ist der Körper erst gut hydriert, werden Sie sich nicht nur wohler fühlen, Ihr Gehirn ist bereit auch am Nachmittag optimal zu funktionieren.

Machen Sie jede Stunde eine Pause – Fit am Arbeitsplatz

Die Ausrede, dafür habe ich keine Zeit, gilt nicht. Es gibt immer einen Grund, eine Pause zu machen. Ich meine damit nicht die Füße auf den Tisch zu legen. Stehen Sie auf und machen Sie sich eine Tasse Kaffee und benutzen Sie die Toilette im oberen Stockwerk. Anstatt Ihrem Kollegen eine E-Mail zu schicken, gehen Sie zu seinem Schreibtisch und besprechen Sie, was zu besprechen ist. Kommt ein Kollege zu Ihrem Schreibtisch, so stehen Sie auf. Das ist nicht nur höflich; jedes bisschen Bewegung hilft Ihnen mehr Sauerstoff durch Ihren Körper fließen zu lassen. Damit drücken Sie sofort den Aktualisierungsknopf im Gehirn. Um fit am Arbeitsplatz zu sein.

• Top-Tipp:

  Wenn Sie schon aufgestanden sind, nutzen Sie den Moment und gehen Sie zur Personalabteilung. Erkundigen Sie sich, ob Ihr Arbeitsplatz angepasst werden kann. Vielleicht ist es möglich, einen verstellbaren Schreibtisch zu bekommen, der Ihnen die Möglichkeit gibt, einmal im Sitzen und dann wieder im Stehen zu arbeiten.

Vielleicht wollen Sie Ihre Mittagspause dazu nutzen, 30 Minuten ein Fitnessstudio in Hamburg zu besuchen. Wenn Sie das bei einer 5-Tage-Woche dreimal wiederholen, werden Sie Ihren Kollegen und wahrscheinlich auch Ihrem Chef in Kürze an Fitness um vieles voraus sein. Vielleicht können Sie die Mitgliedschaft mit einem Kollegen teilen. Wenn Sie sich dazu entschließen, gemeinsam fit zu werden, haben Sie eine 50 % höhere Chance Ihr Fitnessziel auch wirklich zu erreichen. Darüber hinaus, gemeinsam macht es mehr Spaß!

An jenen Tagen, an denen Sie das Studio nicht besuchen, könnten Sie Ihre Mittagspause dazu verwenden, Besprechungen abzuhalten. Nein, nicht in einem anderem Zimmer, vor einem anderen Schreibtisch. Viele Meetings können im Freien abgehalten und mit einem Spaziergang verbunden werden. Dies ist eine fabelhafte Möglichkeit, Ihre Kreativität zu fördern, während Sie Ihre tägliche Dosis Vitamin D erhalten und etwas Fitness einbauen.

Zurück im Büro

Wenn Sie eine Konferenz oder ein Telefongespräch haben, setzen Sie sich nur dann nieder, wenn Sie sich Notizen machen müssen. Für andere Gespräche setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und gehen Sie im Besprechungsraum auf und ab.

Wenn der Computer das Problem ist

Versichern Sie sich, dass Ihr Computer in der richtigen Höhe für Sie ist. Die Faustregel ist, der obere Rand des Bildschirmes sollte in Augenhöhe sein. Lässt sich der Bildschirm nicht adjustieren, könnten Sie nochmals die Personalabteilung besuchen und nachfragen, welche Möglichkeiten es gibt!

Sollte das Fitnessstudio in Hamburg wirklich keine Möglichkeit für Sie oder Ihr Team sein, vielleicht lässt sich die Personalabteilung zu einem Fitnessraum im Haus überreden? Sie haben das beste Argument auf Ihrer Seite: Wellness am Arbeitsplatz fördert die Produktivität. Mitarbeiter, die nicht lustlos vor Ihrem Schreibtisch sitzen und darauf warten, dass die Uhr fünf schlägt, sind ein wirkliches Asset zu jedem Unternehmen.

• Tipp:

  Ob Sie ein Fitnessstudio in Hamburg besuchen oder den Fitnessraum der Firma in Anspruch nehmen, bringen Sie Ihre Trainingsausrüstung mit ins Büro. Müssen Sie erst nach Hause fahren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch zu Hause bleiben. Da gibt es immer das nächste Fußballmatch, dass sich doch so gemütlich mit einem Bier und der Couch vereinbaren lässt!

Das Auto zu Hause lassen

Wenn es die Umstände erlauben, lassen Sie Ihr Auto zu Hause. Gehen Sie zu Fuß oder versuchen Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit zu kommen. Als Alternative, wenn Sie einen langen Anfahrtsweg haben und auf das Auto wirklich nicht verzichten können, parken Sie ein paar Straßen von Ihrem Arbeitsplatz entfernt und gehen Sie den Rest.